Boldogság gyere haza...
3. Optimista vagy pesszimista vagy? Mit is jelent ez?
„Semmi nincs a világon, ami teljesen rossz lenne (…). Még egy álló óra is pontos napjában kétszer.”
Paulo Coelho
„Légy optimistább!” „Gondolkozz pozitívan!”- halljuk gyakran barátainktól, szeretteinktől, de vajon mit is ad nekünk az optimizmus, a pozitív gondolkodás? Születésünktől fogva meghatározott a helyzetekhez való hozzáállásunk? Hogyan tudunk ezen változtatni? Ezekre a kérdésekre találhat választ az Olvasó a következő rövid cikkben.
A pozitív gondolkodás hatással van a mindennapjainkra, életünkre és összességében az életminőségünkre is. Nemcsak a mentális egészségünkre van jótékony hatással, hanem a fizikai egészségünkre is.
Számos kutatás bizonyította az optimizmus pozitív hatásait a fizikai egészségre:
- Szívbetegek kórházi kezelés utáni rehabilitációját segíti
- Védőfaktor magas vérnyomás ellen
- Alacsonyabb vércukorszint és koleszterinszint
- Erősíti az immunrendszert, így véd a fertőzésekkel szemben, valamint csökkenti a rák kialakulásának esélyét
- Növeli az élettartamot
- Jobb alvást biztosít
- Növeli a fizikai teljesítményt
Mindemellett a mentális egészségre is:
- Jobb megküzdési mechanizmusokkal rendelkeznek
- Stresszes helyzetek pozitív aspektusainak hangsúlyozása, társas támogatásra összpontosító megküzdési stratégiák
- Mentális rugalmasság
- Jobb problémamegoldás
- Negatív információk hatékonyabb kidolgozása
- Növeli az önbizalmat
- Összeségében jobb életminőséget biztosít
Veleszületett optimista?
Az optimista vagy éppen a pesszimista gondolkodás nem biológiailag meghatározott, hanem a szülőktől eltanult hozzáállás. Így bárki képes átnevelni magát és ezzel kialakítani az optimista hozzáállást.
Optimizmus fejlesztése:
1. Lehető legjobb önmagunk
Feladat: Nem kell mást tenni, mint minden nap öt percet tölteni azzal, hogy a lehető legjobb jövőt képzeld el magadnak.
2. Meditáció
Feladat: Minimum 6 percen keresztül próbálj meg csukott szemmel légzésedre koncentrálni.
Kutatások igazolták, hogy a rendszeresen meditálók optimistábbak.
3. Átkeretezés
Feladat: Nap végén gondold végig, hogy az aznap történt rossz dologban/dolgokban, képes vagy-e valami pozitívumot is találni. Majd gondold végig a nap során történt pozitív dolgokat.
4. Változtasd meg a hozzáállásodat, hogy elhidd, jó dolgokat hozhatsz létre az életedben.
Feladat: Kezdj el konkrét dolgokat mondani, amit megtehetsz a siker érdekében. Például: Ha gyakorlok, jól teljesítek a meghallgatáson.