Folkmann és Lazarus elmélete szerint az érzelmi egyensúly helyreállítása a hatékony problémamegoldás előfeltétele, tehát a kétféle konfliktus megoldási mód együtt a leghatékonyabb. A két megküzdési formán belül nyolc stratégiát különítettek el:

• Konfrontáció: aktívan szembenézünk az adott stresszorral.
• Eltávolodás: érzelmileg/gondolatilag eltávolodunk a stresszortól. Tehetjük ezt azért, hogy erőt gyűjtsünk a megoldáshoz vagy hogy távolabbról rá tudjunk nézni a problémára.
• Érzelmek és viselkedés szabályozása: belső állapotaink kimutatását szabályozzuk (pl. visszahúzódás, kiabálás). Fontos, hogy jelezzük környezetünk felé, hogy kellemetlenül érezzük magunkat, azonban ezt megfelelő formában kell megtennünk.
• Társas támogatás: tanácsot, segítséget kérünk környezetünktől.
• Felelősségvállalás: személyes felelősséget vállalunk az adott helyzetben. Azzal, hogy növeljük a kontroll észlelését meg is növeljük bevonódásunkat, amely segítségével hatékonyabban megoldhatjuk a problémát.
• Problémamegoldás-tervezés: átgondoljuk a lehetséges megoldási lehetőségeket, esetleg alternatívákat dolgozunk ki. Fontos, hogy ezt a stratégiát csak akkor tudjuk használni, ha elegendő információnk van és nem vagyunk magas érzelmi igénybevételnek kitéve.
• Elkerülés/menekülés: kilépünk a szituációból. Hasznos lehet, ha a „nyert” időt gondolkodásra, megerősödésre használjuk.
• Pozitív jelentés keresése: átkeretezzük a helyzetet. Fontos, hogy megtaláljuk a pozitívumokat a realitás talaján maradva.