Boldogság gyere haza...
8. Megbocsátás fontossága, egészségünk érdekében
A megbocsátás definíció szerint az a tudatos, önkéntes döntés, hogy elengedjük a harangunkat egy olyan személy vagy csoport iránt, aki ártott nekünk függetlenül attól, hogy valóban megérdemli(k)-e azt.
Gyakran nehezünkre eshet megbocsátani a másiknak/másoknak, azonban fontos, hogy elsajátítsuk a megbocsátás képességét a saját érdekünkben. Több kutatást végeztek a megbocsátás pozitív hatásait kutatva és az alábbi – mentális és fizikai egészségre gyakorolt- hatásokat találták:
- Csökkenti a szívinfarktus kockázatát
- Javítja az alvás minőségét
- Erősíti az immunrendszerünket
- Csökkenti a fájdalmat, a vérnyomást, a stresszszintet, a szorongást
- Javítja társas kapcsolatainkat
- Növeli önbizalmunkat
- Javítja a konfliktuskezelési képességeinket
- Segít pozitívan gondolkodni
Rendben, és hogyan?
A megbocsátás módja többféle lehet, akár kultúránként eltérő. Vallási értelemben gyónással, imádsággal nyerhetünk bocsánatot, míg más kultúrákban a meditáció útján lelhetünk rá belső békénkre. Azonban van egy sokaknak bevált módszer: a levélírás rituálé, amelynek lényege, hogy a sértett az első levélben megfogalmazza dühét. Ezt a levelet elégeti. Majd ír egy következő levelet, amelyben a megbocsátásról ír, ezután eldönti, hogy kézbesíti-e a levelet vagy sem. Ebben az esetben nem a kézbesítés a fontos, hanem a levélírás folyamata, amely során lehetőséget kapunk átgondolni saját érzéseinket, érveinket.
Gyakorlat
Levélírás rituálé
Legközelebb, ha valaki(k) megbántanak, írj két levelet. Az elsőben írd ki dühödet, sértettségedet. Majd ezt a levelet égesd el, tépd össze, dobd ki. A második levélben írj arról, hogy megbocsátod a másiknak az ellened elkövetett sérelmet. Ezt a levelet akár kézbesítheted is a „címzettnek”.