Boldogság gyere haza...
2. A hála szerepe lelkünk békéjében
„Aki elfelejti a hála nyelvét, sosem lesz beszélő viszonyban a boldogsággal.”
John Robbins
Mi is a hála?
A hála egy igen sokrétű fogalom, így meghatározása nem egyszerű. A történelem során definiálták már erényként, a szeretet vágyaként vagy éppen a szeretet elragadó érzéseként. Mindemellett szociális szempontból is nagy jelentőséget tulajdonítanak a kutatók a hálának. Úgy vélik, hogy segíti a szociális stabilitás fenntartását, az egyént a társadalomhoz köti, fokozza a proszociális (közösséget segítő) viselkedést. Jonathan Haidt kutatásában azt találta, hogy a hála egy fontos emberi erősség, amely hozzájárul a személyes jólléthez, a polgári szerepvállaláshoz, valamint a spirituális megelégedettséghez.
Miért jó Nekem?
A hála a jóllét és a mentális egészség alapját képezi egész életen át. Több bizonyíték is dokumentálja a hálával járó pszichológiai, fizikai és kapcsolati előnyöket gyermekkortól öregségig.
Jótékony hatások:
- Személyes jóllét magasabb szintje
- Magasabb élettel való elégedettség
- Biztonságérzetet növeli
- Enyhítheti a materialista törekvést
- Érzelmeink szabályozásában is segít
- Csökken a stressz szint
- Javítja az önképet
- Növeli az önbizalmat
- Javítja szociális kapcsolatainkat
- Növeli az optimizmust
- Növeli a spiritualitást
- Javítja a döntéshozó képességet
- Csökkenti a vérnyomást
- Javítja az alvás minőséget
Hogyan csináljam?
A következőkben olyan gyakorlatokról olvashat az Olvasó, amelyeket ő maga végezhet-akár nap, mint nap- annak érdekében, hogy átélje a hála érzését.
1. Hálanapló:
A hálanapló vezetés talán az egyik leghatékonyabb módja, hogy nap mint nap átélhessük a hála érzését. Nem kell hozzá más, mint egy füzet és egy toll. Mindennap jegyezz fel 3 dolgot, amiért aznap hálás voltál. Ez akár lehet a reggeli kávé, napsütés.
2. Hála kifejezése:
Szóban vagy írásban fejezd ki háládat valaki iránt! Akár egy egyszerű ’Köszönöm’-mel.
3. Gondolatban:
A nap bármely pontján állj meg 2 percre és gondold végig, hogy a nap folyamán miért lehetsz hálás.