„Boldogság gyere haza…” – avagy hogyan legyünk újra boldogok
A rohanó világban a napi, mint nap felmerülő problémák közepette az emberek elfelejtenek boldognak lenni, pedig boldognak lenni nemcsak kifejezetten egészséges, de tanácsos is.
A boldogságnak rengeteg jótékony hatása van mind fizikálisan, mind mentálisan. A teljesség igénye nélkül néhány jótékony hatás:
- csökkenti a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát
- csökkenti a vérnyomást
- jobb alvást biztosít
- csökkenti a stresszt és segíti a vele való hatékony megküzdést
- erősíti az immunrendszert
- segít csökkenteni a fájdalmat
- sőt egyes tanulmányok szerint megnöveli az élettartamot
- fogékonyabbá tesz az optimizmusra
- javítja a probléma megoldó készséget
- produktívabbá tesz
- kreatívabbá tesz
- csökkenti a mentális zavarok kialakulásának esélyét
- csökkenti a szorongást
Mi teszi igazán, tartósan boldoggá az embert? Erre a kérdésre emberemlékezet óta keresik a választ. Minden korban máshogy vélekedtek a boldogság forrásáról. Manapság sokan gondolják, hogy az anyagi helyzet javulásával egyesen út vezet a boldog élethez, azonban kutatások bebizonyították, hogy ez nem így van. A tartós boldogság eléréséhez
A rohanó világban a napi, mint nap felmerülő problémák közepette az emberek elfelejtenek boldognak lenni, pedig boldognak lenni nemcsak kifejezetten egészséges, de tanácsos is.
A boldogságnak rengeteg jótékony hatása van mind fizikálisan, mind mentálisan. A teljesség igénye nélkül néhány jótékony hatás:
- csökkenti a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát
- csökkenti a vérnyomást
- jobb alvást biztosít
- csökkenti a stresszt és segíti a vele való hatékony megküzdést
- erősíti az immunrendszert
- segít csökkenteni a fájdalmat
- sőt egyes tanulmányok szerint megnöveli az élettartamot
- fogékonyabbá tesz az optimizmusra
- javítja a probléma megoldó készséget
- produktívabbá tesz
- kreatívabbá tesz
- csökkenti a mentális zavarok kialakulásának esélyét
- csökkenti a szorongást
Mi teszi igazán, tartósan boldoggá az embert? Erre a kérdésre emberemlékezet óta keresik a választ. Minden korban máshogy vélekedtek a boldogság forrásáról. Manapság sokan gondolják, hogy az anyagi helyzet javulásával egyesen út vezet a boldog élethez, azonban kutatások bebizonyították, hogy ez nem így van. A tartós boldogság eléréséhez sokkal inkább szociális kapcsolatainkat kell javítanunk (pl. több időt tölteni a családunkkal, barátainkkal).
Tehát nem a pénz boldogít, hanem szociális kapcsolataink.
De mi is határozza meg a boldogságot?
sokkal inkább szociális kapcsolatainkat kell javítanunk (pl. több időt tölteni a családunkkal, barátainkkal).
Tehát nem a pénz boldogít, hanem szociális kapcsolataink.
De mi is határozza meg a boldogságot?
Ahogyan a diagram alapján is látszik a körülmények csupán 10%-ban játszanak szerepet a boldogság alakulásában, sokkal jelentősebb szerep (40%) jut a kontrollált tényezőknek, azaz, hogy mi az, amit mi teszünk saját boldogságunkért.
Boldogságunk alakulása saját kezünkben van!
Az elkövetkezendő 12 hét folyamán Sonja Lyubomirsky 12 boldogságfokozó gyakorlatát fogjuk körül járni, amelyek segítségével az Olvasó saját maga tehet boldogsága javulásáért.
A 12 boldogságfokozó gyakorlat az alábbi:
- A hála kifejezése
- Az optimizmus gyakorlása
- A kényszeres gondolkodás és a társas összehasonlítgatás kerülése
- Jócselekedetek gyakorlása
- A kapcsolatok ápolása
- Olyan stratégiákat kidolgozása, amelyek segítségével megbirkózunk a ránk váró nehézségekkel
- Megbocsátás
- Áramlatélmény fokozása
- Apró örömök élvezete
- Elköteleződés céljaink mellett
- Vallásgyakorlás és spirituális élet
- Törődés a testünkkel